besin etiketine sahip içerikler

Sınav Zamanlarında Hafıza Güçlendirici Besinler

Sinav-Zamanlarinda-Hafiza-Guclendirici-Besinler_be4ca.jpg

* Güçlü bir bellek istiyorsanız haftada iki gün balık yiyin: Sevdiğiniz balık türünden haftada iki gün tüketebilirseniz omega 3 faydalarından ve hafızayı güçlendirici etkisinden faydalanırsınız. Eğer balık yemiyorsanız balık yağı tabletlerini deneyebilirsiniz. * Ekmeği öğünlerinizde bulundurun: Ekmeğin de içinde bulunan B vitamini stresi önler ve ...

Devamı...

Kabağı Sofralarınızdan Eksik Etmeyin

Kabagi-Sofralarinizdan-Eksik-Etmeyin_83475.jpg

Uzmanlar kansere karşı savaşan bu sebzenin faydalarını şöyle anlatıyor: Her mevsim yetiştirilebilen ve yer ayırt etmeyen kabak B1 ve C vitamininin yanı sıra potasyum ve fosfor açısından oldukça zengin olduğu belirtiliyor. Kabağın içinde protein, nişasta ve çinko da bulunuyor ayrıca lif yönünden de oldukça önde. Kabağın besin değerini kaybetmemek i...

Devamı...

Çocuğumun Beslenme Çantası Nasıl Olmalı ?

Cocugumun-Beslenme-Cantasi-Nasil-Olmali-i_710d4.jpg

Beslenme çantalarının doğru şekilde hazırlanması çocuklarınızın sağlıklı bir şekilde gelişme ve büyümelerine büyük katkı sağlar. Uzmanlar beslenme çantası hazırlanırken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle açıkladı; Beslenme çantalarının içerisinde tüm besin gruplarından koymak önemlidir. Süt, tahıl, meyve ve sebze grupları çocukların günlük tü...

Devamı...

Hangi Sağlıklı Ara Öğünler Tercih Edilmelidir?

Hangi-Saglikli-Ara-Ogunler-Tercih-Edilmelidiri_436e4.jpg

Uzmanlar en sağlıklı ara öğünlerini şöyle sıralıyor; * Ara öğün seçerken yüksek kalorili olmamasına dikkat etmek gerekiyor. Eğer yüksek kalorili yiyecekler tercih edilmez ise hem kilonuzu korursunuz hem de kan şekerinizi dengelemiş olursunuz. * Ara öğünlerde light ürün grubuna dikkat edilmesi gerekir. Ürünler üzerindeki kaloriler sizi yanıltması...

Devamı...

Hamile Kalmaya Yardımcı Gıdalar

Hamile-Kalmaya-Yardimci-Gidalar_f9377.jpg

Muz: Hormonları düzenlerken bir yandan da döllenmeye yardımcı olur. Muzun içerisinde B6 vitamini vardır ve adet düzensizliği, sağlıksız sperm ve yumurta gelişiminde destek sağlar. Kuşkonmaz: Folik asit ovulasyon sorunlarına iyi gelmektedir. Hamilelik düşünen kadınlara 3 ay öncesinden başlamak üzere folik asit önerilir. Kuşkonmaz folik asit yönünde...

Devamı...

Bebeklerde Besin Alerjisi

Bebeklerde-Besin-Alerjisi_5e4d7.jpg

Ek besinlere geçiş döneminde bebeğiniz bu yiyeceklerden dolayı çeşitli alerjik reaksiyonlar geçirebilirler. Bebeklerin yedikleri zaman en fazla alerjiye sebep olan besinler; Balık: Ton balığı, morina balığı, sardalye, midye, kalamar ve uskumru gibi balıklar İnek sütü: İnek sütüne karşı alerjisi olan bebeklerin peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri...

Devamı...

Emzirme Döneminde Beslenme Önerileri

Emzirme-Doneminde-Beslenme-Onerileri_82315.jpg

Bu yüzden emzirme olayı annenin metabolizmasını zorlar. Annemizin metabolizma hızı ve beslenme şekli meydana gelen sütün miktarını ve kalitesini belirler. Bu sebeple emziren annelerimizin beslenme konusunda son derece dikkat etmesi gerekir. Bebeğini normal düzeyde emziren annemiz günlük olarak ortalama 700 cc kadar süt üretmektedir. Diğer günlere ...

Devamı...

Bebeğim Katı Gıdaları Yemiyor

Bebegim-Kati-Gidalari-Yemiyor_fa003.jpg

Yeni tatlara ve yeni beslenme şekline alışmak kolay değildir. Özellikle bebek katı gıdaya geçiş döneminde çok değişken tavırlar sergileyebilirler. Mesela ek mamaya geçiş döneminde bebek bir hafta ister, öbür hafta istemez. Bu gibi durumlarda aşağıda tavsiye ettiğimiz yöntemleri tatbik edebilirsiniz. Kaşık yerine parmak ucunuzu kullanabilirsiniz Y...

Devamı...

Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Yiyecekler

Hamile-Kalmayi-Kolaylastiran-Yiyecekler_21210.jpg

Hamile kalmak isteyen bayanların yemesi gereken yiyecekler! Kereviz: Çiftlerin cinsel aktivitelerini artırır. Vücudumuzda yer alan çoğu salgı bezinin çalışmasına yardımcı olur. Soya: Vücudumuzun direncini arttırma noktasında oldukça faydalıdır. Gün içerisinde 25 gram turşu ve soğanla beraber tüketilmelidir. Havuç: Adet düzensizliği çeken baya...

Devamı...

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne-Sutunu-Arttiran-Besinler_76eb5.jpg

Genel olarak doğanın kanununda her annenin sütü bebeğine yetecek kadar üretilmektedir. Fakat zorlu geçen hamilelik süreci ve çeşitli hastalıklar süt gelişini azaltabilmektedir. Bazı besinler doğum sonrasında annenin sütünü arttırıcı niteliktedir. Bu süt yapan besinler hakkında size bilgi vermeye çalışacağız. Yeteri miktarda sütün gelmemesi ya da h...

Devamı...

Ek Besinlere Geçişte Püf Noktalar

Ek-Besinlere-Geciste-Puf-Noktalar_a7699.jpg

6. ayın bitiminden sonralarda bebeğin ek gıdalara geçişi ve besin çeşitliliğinin sağlanması dikkat edilmesi gerekli hususlardan birisidir. Ek besinlere geçildiği dönemde kalvaltıda neler olmalı Kullandığınız mamanın içine bir kaç adet organik bebekler için satılan bisküvilerden veya evde kendi elleriniz ile yaptığınız ince bir dilim kek atınTuzsu...

Devamı...

Beynimizi Hangi Besinler Harekete Geçiriyor

Beynimizi-Hangi-Besinler-Harekete-Geciriyor_e73fe.jpg

Yaban mersininin beyne etkileri Fareler üzerindeki deney çalışmaları gösteriyor ki tatlı yabanmersini insanın hafıza ve motor kabiliyetlerini yükselttiği ve beynin genç kalmasını sağlıyor. Bu arada yabanmersini tansiyon içinde olumlu etkilerinin olduğu söyleniyor. Yeşil yapraklı besinlerin beynimize etkileri Alzheimer ve bunaklığa neden olan hom...

Devamı...