Ara öğünler metabolizmayı hızlandırmak, acıkma sürecini uzatmak ve çok fazla yemeyi engelleyebilmek için kullanılır.

Uzmanlar en sağlıklı ara öğünlerini şöyle sıralıyor;

* Ara öğün seçerken yüksek kalorili olmamasına dikkat etmek gerekiyor. Eğer yüksek kalorili yiyecekler tercih edilmez ise hem kilonuzu korursunuz hem de kan şekerinizi dengelemiş olursunuz.

* Ara öğünlerde light ürün grubuna dikkat edilmesi gerekir. Ürünler üzerindeki kaloriler sizi yanıltmasın. Çok lifli yiyeceklerin ara öğünde tercih edilmesi bağırsakların çalışmasını ve kilo vermeyi hızlandırması açısından çok önemlidir.

En sağlıklı ara öğünler hangileridir?

* Probiyotik yoğurt ve kuru incir,

* Az yağlı süt ve bir tane taze meyve,

* Galeta ve bir bardak ayran,

* Tam tahıllı ekmek bir dilim şartı ile biraz beyaz peynir ve söğüş sebzeler,

* Kepekli liğht kaşarlı tost ve de yeşil çay,

* Kuru kayısı ve ceviz,

* Leblebi ve kuru üzüm,

* Kuru erik ve badem,

* Yarım simit ve yanında bir bardak ayran,

* Yarım kase yoğurt yanında biraz yulaf ezmesi ve bir tane taze meyve,